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自分でできる メンタルヘルス セルフケア研修 ~自身のストレスコントロール~
※「わかりやすく楽しくためになる」と多くの産業医から推奨を受けているプログラムです。
●ストレスと心の関係
●ストレス度チェック
●エゴグラム診断
●ストレス解決法紹介
・認知改善法~ポジティブ・シンキングへの転換~
・リラクゼーション法(ストレッチ体操/呼吸法/瞑想/自律訓練)
・アサーティブコミュニケーション法~相互尊重の自己表現~