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自分でできる メンタルヘルス セルフケア研修 ～自身のストレスコントロール～
※「わかりやすく楽しくためになる」と多くの産業医から推奨を受けているプログラムです。
●ストレスと心の関係
●ストレス度チェック
●エゴグラム診断
●ストレス解決法紹介
・認知改善法～ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ･ｼﾝｷﾝｸﾞへの転換～
・リラクゼーション法（ｽﾄﾚｯﾁ体操／呼吸法／瞑想／自律訓練）
・アサーティブコミュニケーション法～相互尊重の自己表現～
